导语：“女怕白露”，今日白露，提醒女人：晚上最不能做的5件事, 别犯忌讳

玉阶生白露，夜久侵罗袜。今天，白露节气报到，农历来到了七月二十六，丁酉月，节气进入了24节气的第15个节气，转眼节气过了一大半，真是时间不等人。

到了白露这个节气，夏天的风慢慢退下去，换成偏冷的冬季风开始占上风。太阳直射的位置往南边挪，咱们北半球白天时间越来越短，阳光也没有夏天那么毒辣。

地面散发热量的速度变快，气温也就跟着降得明显。闷热的夏天算是正式收尾，天气一天比一天凉快。夜里气温低，水汽凝结成凉凉的露水，白露就是这么来的。

古时候的人用五行对应四季，秋天属金，金的颜色是白色，就用“白”来形容秋天的露水，所以这个节气就叫白露。

简单说，白露的核心变化就是：白天变短、阳光变弱，冷空气开始发力，夜里降温快，露水出现，暑热彻底退场。

为什么“女怕白露”？

因为白露这天，就是夏天和秋天正面交锋的一道转折点。从今天开始，你会明显感觉到，白天还残留着夏日的余威，太阳底下走一圈，鼻尖还能沁出细汗；可只要太阳一落山，气温便陡然降了下来，夜风里裹着的全是深秋的寒意。昼夜之间，十几度的温差毫不含糊地拉开。男人天生阳气足，新陈代谢旺盛，像怀里揣着个小火炉，天气冷点热点，身体还能调节得过来。

但女人不一样。女人是气血养的，体质天生偏阴，敏感而细腻，最怕的是什么？最怕寒湿之邪悄无声息地潜入体内，最怕熬夜一点一点耗干心血，最怕风邪从脖颈、脚踝这些薄弱处钻进来。白露一到，夜晚的寒气加重了，地下的湿气也开始往上返，加上秋燥像只不安分的小猫，时不时挠你一下皮肤、嗓子眼。倘若这段日子里，晚上睡觉前的习惯稍有不慎，你用不着等到深冬，短短半个月，你就会发现镜子里的自己：脸色不知何时暗沉了下去，睡眠变得又浅又碎，手脚一整夜都捂不热，连带着心情也跟着莫名低落起来。

女人白露怕什么？

首先，怕“寒从脚起”。很多姑娘夏天爱光脚穿凉鞋，白露后如果还这样，寒气会顺着脚踝的穴位（比如三阴交）直冲子宫，容易引发痛经、月经不调。

其次，怕“露脐招风”。肚脐是“神阙穴”，表皮最薄，屏障最弱。夜间寒气重，如果不盖好肚子，寒气入侵脾胃，不光拉肚子，还会造成宫寒，对备孕和气血影响特别大。

再者，秋燥伤肺，肺主皮毛。白露燥气重，女性本就容易耗血伤阴，如果不及时保暖和滋润，皮肤会干燥起皮，脸色也容易发黄。

所以啊，“女怕白露”是提醒咱们：从这时候起，要把脚腕和肚子捂严实了。少穿凉鞋，晚上泡泡脚，喝点暖身的红糖姜茶，把底子养好了，冬天才不怕冷。这可不是矫情，是实实在在的爱自己！

今天，白露正式交节。我要在这里掏心掏肺地提醒所有女性朋友：晚上最不能做的5件事, 别犯忌讳

一、夜里别灌浓茶咖啡，当心补水变成“耗水”

一入秋，嗓子眼儿发干，嘴唇起皮，连带着皮肤都绷得紧紧的。这时很多姑娘下意识就觉得，身体缺水了，得赶紧补。于是忙完一天，晚上闲下来，就抱着一大杯浓茶或者手冲咖啡，窝在沙发里当润燥的神仙水来喝。

这，可就是大错特错了。

白露之后，白天属阳，夜晚属阴。到了晚上，人体的阳气就像倦鸟归林，要回巢收敛、休养生息了。五脏六腑也等着安安静静地修复一天损耗的气血。可浓茶和咖啡里的提神成分，恰恰是睡眠的头号天敌。它们会让你的大脑中枢持续处于一种虚假的兴奋状态，就像给一部该关机充电的手机，硬生生开着高耗能的游戏。

结果就是入睡困难、睡着了也多梦、稍微一点动静就惊醒。夜里睡不好，最先扛不住的，就是女人这张脸。长期下来，色斑、暗沉、干纹，全都会找上门来，比你用什么护肤品都来得快。

再者，夜里大量灌水，肾脏的代谢负担会陡然加重。为了处理这些多余的水分，你一趟一趟起夜，身体根本无法进入深度修复的黄金期。第二天早晨一照镜子，脸是浮肿的，眼袋是发青的，整个人的精气神就像被什么东西抽走了一半，白天补再多觉都缓不过来。

咱们得明白一个道理：白露时节，秋燥伤的是津液，不是单纯的水分。你夜里哐哐灌下去的水，大多走肾，走膀胱，走不到你想要的皮肤和孔窍里去。

正确的做法是：白天少量多次地饮用温水，润燥生津；而晚上七点以后，就要管住自己的嘴了。如果实在觉得口干舌燥，拿小勺子抿上两三口温水，润润喉咙和嘴唇，足矣。千万别大口豪饮，更别碰浓茶和咖啡。给你的脏腑一个喘息的机会，比什么都强。

二、别湿着头发贴头皮入睡，这可能是当代女性最狠的“自虐”

在所有夜晚的坏习惯里，这一条，中招的人最多，带来的后患也最隐蔽、最深刻。

夏天天气热，这么做或许还能勉强混过去。但白露之后，你若还是这般操作，就是在拿自己的未来几十年的健康开玩笑。

白露的夜晚，寒气重，湿气更重，咱们的头皮，是人体“诸阳之会”，什么意思？就是人体所有阳经都汇聚于头部，毛孔丰富，气血运行旺盛。湿漉漉的头发紧贴着头皮，等于整夜都把脑袋泡在一个又冷又湿的环境里。寒湿之气就顺着那些张开的毛孔，长驱直入地钻进你的头部经络。

你看看身边那些长期晚上湿发睡觉的姑娘，是不是大多有这些难言之隐：年纪轻轻就动不动偏头痛，疼起来恨不得撞墙；早晨起来脑袋昏昏沉沉，像裹了一层湿布，一整天都提不起精神；记忆力下降，转个身就忘事；头皮异常油腻，掉发越来越严重，发际线节节后退。

咱们得对自己狠一点，也要对自己好一点。白露之后，洗头一定要趁早，最好是晚饭前就搞定。洗完之后，先用干毛巾吸掉大部分水分，然后用吹风机离头皮15公分左右，用温热的风，仔仔细细地把头皮吹得干干爽爽。发梢可以带着一点微湿，但头皮必须滚烫、干燥。如果晚上加班太晚，实在没时间，宁可第二天早起二十分钟洗，也绝不能带着一脑袋湿气过夜。这个底限，请你一定守住。

三、忌夜里出门散步太晚，孤身久待露天露水地

吃过晚饭，出门溜溜弯、消消食，是很多注重养生的女性朋友的保留节目。这本是一个顶好的习惯，可白露一到，这个习惯若不调整时间地点，就会从“养生”变成“找病”。

白露时节的露水，是有杀气的。咱们古人给节气起名字，可不是随便起的。到了晚上八九点钟，你下楼去看看，路边的草地、社区的长椅、树丛下的石凳，全都会被一层浓重冰凉的露水打湿。地面上的潮气开始向上蒸腾，夜风也变得像水一样凉，直往人的骨头缝里钻。

很多姑娘散步，喜欢在小区花园里、广场上，边走边聊天，或者在树下吹着风站上半天，觉得特放松。可殊不知，这时候，你身体的阳气已经内收了，卫外的能力是一天当中最弱的。湿气和寒气，就像两个贼，专门挑这时候，从你裸露的脚踝、单薄的膝盖、容易受凉的腰腹，悄悄地渗透进去。

晚上散步要赶早，尽量在晚上七点到八点之间完成，趁着天边还有一点余热，阳气尚未完全入里，这时候活动活动，助消化，通气血。等天黑透了，露水上来了，就赶紧回家。别再贪恋外面的那点凉风，也别去坐那些看着干净实则冰凉的石头凳子。早回家，安安稳稳地泡泡脚、看看书、静养心神，这才是初秋夜晚最聪明、最从容的活法。

四、忌晚上敷寒凉面膜，不保暖直接睡觉

爱美是女人的天性，敷面膜更是很多姑娘雷打不动的睡前仪式。这本身没错，但很多女人不知道的是，节气一变，护肤的章法也得跟着变。若还是照着夏天那一套来，那昂贵的精华可就都打了水漂，甚至起了反作用。

夏天的时候，天气燥热，皮肤毛细血管扩张，从冰箱里拿出一片冰镇面膜贴在脸上，那股凉意直透心底，能镇静皮肤、收缩毛孔，别提多舒服了。

但白露之后，你要是还这么做，那就是在亲手把寒气灌进自己的面部经络里。

入夜之后，气温降得很快，我们洗完澡，浑身暖融融的，面部毛孔也因为热气和蒸汽微微张开，血液循环正旺盛。这时候，一张冰凉刺骨的面膜“啪”地盖上来，等于给正需要温养的脸部，迎头浇了一盆冷水。

白露之后，晚上敷面膜，有三点要注意。

第一，告别冰镇，拥抱温润。敷之前，把面膜连包装放在温水里泡个三五分钟，让它变得温热，再上脸。

第二，敷的时候要避风，把窗户关上，别让夜风直吹面部，更别坐在空调底下。

第三，敷完后，不要马上睡觉，稍微按摩一下，让精华吸收，如果觉得粘腻可以用温水洗掉，然后拍上温热的化妆水和乳液，给面部做好保暖。记住，女人护肤，不是越冷越好。换季讲究的是温润护阳，气血通畅了，皮肤底子才能透出那种白里透红的健康感。

五、忌夜里思虑过度，带着不安、心事入睡

咱们常说，女人的衰老，一半是寒湿造成的，另一半，就是被看不见的情绪内耗给生生熬出来的。

白露在五行中对应的是肺，而肺主忧。秋气肃杀，天地间草木凋零，这股萧瑟之气，很容易让人触景生情，产生悲秋的情绪。白天我们被各种琐事填满，忙得像个连轴转的机器，没有功夫多想。

但到了夜深人静，关了灯，闭上眼，大脑一旦空下来，那些白天被压抑的委屈、焦虑、烦躁、对未来的不安，就像开闸的洪水一样，全都涌上心头。

夜晚是养肝血、修复心神的最佳时间。可你偏偏选择在这个时间段，去调动气血，去纠结，去伤心，去生气。这是典型的在身体的“加油站”里“点火”。肝气郁结，气血逆乱，心神不得安宁。长此以往，最直接的结果就是：睡眠浅，多梦，凌晨一两点或三四点准时醒来，心慌心悸，脸色永远是那种洗不干净的憔悴，月经周期开始混乱，乳腺增生、结节这些问题也会接踵而至。

白露之后，我们要学会一个本事：睡前“清零”。告诉自己，天大的事，也大不过今晚的一夜好眠。

所有烦心事，统统锁到卧室门外，记在本子上也好，写在备忘录里也好，告诉自己，明天太阳升起的时候，再去处理。夜晚，只负责一件事——把自己放空，让身体安安静静地修复和充电。

可以试试在睡前，放下手机，点一盏小灯，用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，揉揉自己的三阴交和涌泉穴，把心神收回来，安安稳稳地交给自己。

今晚，记住这五件事：

不浓饮，不湿发，不沾露，不冰敷，不内耗。

今天白露，愿你一字一句读完，也愿你能转给你爱的那个她——妈妈、爱人、姐妹。让我们从今夜开始，顺应时节，好好爱自己，温润、漂亮、从容地走过后面的秋冬。